こんにちは、grandstreamです。
今回は、咽喉頭異常感症、いわゆる「ヒステリー球」に苦しんでいる僕が、やってみて実際に効果のあった対策法についてまとめてみたいと思います。全部で4つあります。
なお、発症の経緯については下記の記事を御覧頂ければと思います。
ヒステリー球対策その１：ツボ押し
正直、このツボ押しが個人的には一番即効性がありました。
ヒステリー球に効果のあるツボを3つご紹介します。
鎖骨の下のくぼみ「兪府（ゆふ）」
鎖骨の先端と肋骨の間のややくぼんだ部分です。画像の赤丸で囲った部分ですね。
ここを両手の人差し指と中指の2本を使って、程よい強さで押します。軽く左右に揺らしながら押し込むとなお効果がありです。30~1分ぐらいやると良いようです。
喉が詰まってるな…というときにこれをやると、すぅーっと喉が通る感覚が出てくるかと思います。個人的にはこのツボが一番効きます。
胸骨のすぐ上「天突（てんとつ）」
胸骨のすぐ上、鎖骨と鎖骨の間あたりのくぼみです。画像の赤丸部分です。
片手の人差し指と中指の2本を使ってくぼみに引っ掛け、下側に押します。注意点としては、喉の奥側に押さないことです。逆に喉苦しくなっちゃいますので気をつけてください。
これも30秒〜1分やると良いようです。
胸骨中央の「膻中（だんちゅう）」
胸骨の、左右の乳首を結んだ線上にあるツボです。両手の親指以外の4本を使って押したときに、「ちょっと痛いな」となる箇所がまさにこのツボがある部分です。
こちらも30秒〜1分ぐらいやりましょう。
ストレス、不安解消にも効果があるようです。
なお、上記でご紹介したツボは、下記の動画を参考にさせていただきました。画像じゃよくわからない方は、動画も合わせて見てみてください。
ヒステリー球対策その2：半夏厚朴湯（はんげこうぼくとう）
２つ目は、ヒステリー球に効くとされている漢方「半夏厚朴湯（はんげこうぼくとう）」です。
Amazonなどで見てみると、色んなメーカーから販売されていますが、成分はほぼ同じです。一日2回服用するタイプや、3回復用するタイプがあります。
さて、成分はほぼ同じとはいったものの、僕が初めて飲んだ商品はあんまり効いてない気がして、計3種類くらい、他のメーカーから出ているものも試しました。
その中で、個人的に一番効いたのが、ストレージです。ただ、どのメーカーも成分はほぼ一緒なので、気のせいかもしれませんが…。
ヒステリー球対策その3：散歩
さて、ここで拍子抜けされたかもしれませんが、「散歩」を侮ってはいけません…笑。
散歩に関しては、ヒステリー球にダイレクトで効くというよりは、散歩をすることで気持ちが落ち着いて不安が和らいだ結果、喉が少し楽になるというイメージです。
僕の場合は、自宅が田舎の方なので、車通りの少ない堤防沿いの道を、片道40分かけてちょっと遠くの公園まで歩きます。で、公園のベンチで日向ぼっこしながら20分くらいぼーっとします。
それから再び40分かけて家まで帰ります。
散歩の何が良いかを列挙してみます。
- 時間つぶしになる
- 一定のリズムで歩くことで気持ちが落ち着く
- 陽に当たることで、気分が良くなる
- 歩きながら自分の考えを整理できる
家にずっとこもって、やることがないとマイナスなことばかり考えてしまいます。散歩は良い時間つぶしになります。また歩きながら考え事をしていると、不思議と前向きな気持も湧いてきます。
あと、日光を浴びることはうつの改善に効果的なようです。
もはや、散歩をしない理由がないですね。無理のない範囲で散歩してみましょう。
ヒステリー球対策その4：友達や家族などとおしゃべりする
友達や家族、恋人など、気の知れた人と会話をすることも、不安を和らげ、ヒステリー球を緩和するのに効果があります。
僕も喉の違和感がひどかったときに、思い切って、親友と合うことにしました。はじめは、喉が苦しくてあんまり喋れなかったらどうしようとか思ってたんですけどね…。
でも、自分の不安事を聞いてもらった結果、とても気持ちが楽になりました。またその友達も、僕と似たような症状で苦しんでいる知り合いがいるみたいで、苦しんでるのは自分だけじゃないんだなと思いました。
なお、その友達と話した後は、急に食欲が湧いてきて、もりもりご飯が食べれました…笑。
というわけで、誰か自分の不安ごとを打ち明けられるような人がいる方は、積極的に合って話してみましょう。。
ひとりで考え事をしていると視野が狭くなりがちです。他の人からの助言も試しに聞いてみましょう。思わぬ発見があるかも…？
まとめ
今回は、個人的に効果があったヒステリー球対策についてまとめてみました。
個人差はあると思いますが、ツボ押しや、漢方は割とダイレクトに効果があると思います。
また、散歩や友達とのおしゃべりも無理のない範囲でやってみることをおすすめします。
この記事が、同様の症状で苦しんでいる方の助けになれば幸いです。
ではまた。
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